20歳から老化する！“コラーゲン”のエイジングケア

残念ですが、コラーゲンは、食べてもコラーゲンになりません。シミ・シワ・たるみの原因のひとつが、コラーゲンの代謝速度が遅くなり、壊れたコラーゲンを補えないことです。そして、コラーゲンの老化は20歳から始まっています。

コラーゲンを食べても、コラーゲンにはならない！

コラーゲン鍋を食べたると、翌朝に肌の弾力がアップしたような感覚に喜んでいる人を見かけます。

しかし、それは、単なる勘違いです。

コラーゲンに含まれるアミノ酸が、血中に取込まれると皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を促進します。

皮脂が乾燥を防ぐバリアとなり、水分の蒸発を防ぎます。

つまり、油分量と水分量がアップしただけで、お肌の弾力性がアップすることはありません。

コラーゲンは、常に壊れては作られる新陳代謝を繰り返しています。

２０歳を過ぎると代謝の速度が遅くなり、コラーゲンを新しく作る速度が遅くなります。

などの要因によって、さらにコラーゲンの老化が早くなります。

ある日突然、シミやシワがきつくなるのは、表皮のケアをして真皮のケアをしないことが原因です。

真皮のほとんどは、コラーゲンで出来ています。

正常なコラーゲンは弾力性がありますが、老化したコラーゲンは弾力性が無くなります。

真皮のコラーゲンが老化することで、皮膚が堅くなり張り、張りがなくなってシワになります。

コラーゲンが老化すると、肌以外にも影響があります。

頭皮の真皮のコラーゲンは、およそ７０％です。

コラーゲンが老化すると、真皮の新陳代謝も落ちて、頭髪の根元から栄養が行かなくなります。

栄養の行き届いていない頭髪はパサパサになります。

骨の５０％はカルシュウムですが、残りの５０％はコラーゲンです。

建物で例えると、鉄骨がコラーゲンで、コンクリートがカルシウム。

コラーゲンが老化すると、鉄骨が弱くなり簡単に壊れる様になります。

間接症は軟骨の損傷です。

階段を上る時に膝が痛いのは、コラーゲンが老化している証拠。

コラーゲンが老化すると、筋肉量が減少する。

学生アメフト選手が、１年間コラーゲンを摂取した結果、筋肉量が増加したと言う実験結果もある。

さらに、トレーニング期間が終わっても、筋肉の減少が抑えられた。

コラーゲンは、食べ過ぎても悪影響はない。

ただし、コラーゲンを摂取し続けないと大変なことになる。

必要なコラーゲンの摂取量は、1日5ｇです。

ただし、1日5ｇ以上を食べ続けなければ、ふりだしにもどります。

1日5ｇのコラーゲンを摂取するのに必要な代表的な食べ物の量は、下記のようになります。