楽に”くびれ”ができる！ウエストすっきりトレーニング方法
１日たったの１分２０秒でウエストをすっきりさせるトレーニング方法です。この方法なら楽〜に続けることができます。「時間がない」「苦しい運動はイヤ」「お金のかからない方法が知りたい」というような方に最適だと言えます。
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ウエストをスッキリさせる楽〜なトレーニング方法
このトレーニング方法は、腹斜筋と腹横筋のトレーニング方法です。
１回４０秒の簡単なトレーニングを１日３回することで、スッキリしたウエストを作ることができます。
椅子に腰掛けたままで出来ることから、デスクワークの息抜きでも出来ますね。
１.椅子に腰掛ける。
背もたれにもたれず、少し離して座ります。
２.右手で左わき腹をつかむようにします。
左腕は、まっすぐ下に垂らしておきます。
３.上半身を左に３秒かけてゆっくり傾ける。
ゆっくり息を吐きながら、１、２、３と傾けてます。
左わき腹の筋肉を縮めるように意識してください。
４.傾けた状態で７秒キープする。
この状態を１、２…７とキープします。
右側も同じように、左右１セットを２セットが１回のトレーニングです。
注意点
傾ける方の腕をまっすぐ下に降ろすように傾けてください。
骨盤がズレたり、足が動かないように
わき腹の筋肉が縮むように意識してください。
左右２セット、１日３回くりかえしましょう。
左右２セットで４０秒。
１日３回くりかえしても、１分２０秒でできますね。
綺麗なくびれになってくださいね。