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育毛シャンプーで髪は生えない?正しい育毛方法・これだけは押さえておけ!

 

育毛シャンプーだけに頼っていると髪の毛は生えません。ハゲる原因を一つ一つ丁寧につぶしてこそ、生える可能性があるんです。

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ハゲの原因

ハゲる原因は完全に解明されていないと言われていますが、ひとつの原因でハゲるわけではないことから特定できないとも考えられます。

よく言われるのが「遺伝」ですが、睡眠不足・栄養不足・運動不足などの生活習慣などが複合して影響していると言われ、ストレスもその要因と言われています。

はげの要因の1つとして遺伝が挙げられますが、健康な髪に必要な栄養分が不足していることも大きな原因の1つです。
引用元:はげ対策に有効な栄養素まとめ

人間には先天的遺伝といって生まれつきのものと、後天的遺伝として生まれてからの生活習慣などで影響が出るものがあります。
引用元:ハゲを予防するにはどうすればいいのか?

先天的遺伝で男性ホルモンが多く、後天的遺伝で父親と同じ生活習慣になれば、ハゲの確率は上がっていくでしょう。この面ではハゲが遺伝したと思える状況になっていきますね。
引用元:ハゲを予防するにはどうすればいいのか?

血行不良によって毛母細胞(髪の毛)に対して栄養が行かなくなると、細胞分裂ができなくなるので、髪の毛が生えることも髪の毛が成長することできません。
引用元:そもそもハゲる原因ってなんなの?

人は食事から様々な栄養を摂取します。カルシウム、ミネラル、ビタミン、亜鉛、たんぱく質、すべて食事から摂取しているといっても過言ではないでしょう。それだけに不健全な食生活は髪や頭皮に影響を与えます。
引用元:人は何故ハゲるの?禿げる人とはげない人がいるのはどうして?

髪の健康と生活習慣は、大きく関わっています。ですから、あなたの生活から「髪に悪い」といわれる事がらを取り除けば、髪の毛はより健やかに育つかも。
引用元:規則正しい生活が、健康な髪を育てる!? 脱ハゲのための生活改善計画

育毛とは「かけ算」のようなもの。実際に複数の要素を併用することで発毛に大きな効果が出るケースを数多く見てきました。
引用元:育毛シャンプーや育毛剤で髪は生えない! プロが明かす“育毛業界の実情”

正しい育毛方法

早寝・早起きは育毛の原則

髪の育毛にとって、重要項目の一つに睡眠時間の確保があることは事実です。
引用元:育毛と睡眠:若ハゲの原因と対策

髪が最も成長すると言われる時間帯はだいたい深夜の12時の前後3時間,時間にしてみると夜9時~夜中の3時と言われています。
引用元:育毛と睡眠:若ハゲの原因と対策

正しいシャンプーで育毛

育毛シャンプーは、普通のシャンプーに比べ割高ですが、普通のシャンプーより頭皮に優しく清潔に保つ効果が高いことは言うまでもありません。

正しいシャンプーで生えやすい環境を作ることも大切です。

育毛シャンプーの役目は頭皮を健やかに清潔に保つこと。
引用元:育毛シャンプーや育毛剤で髪は生えない! プロが明かす“育毛業界の実情”

マッサージの方法
頭皮マッサージの基本は、「揉む」「掴む」「押す」です。また、シャンプー時が効果的といわれます。
1.髪をまず、シャワーでよく洗い、シャンプーでよく髪を泡立てからマッサージします。
2.場所は額の生え際から側頭部、頭頂部の部分をメインにマッサージします。
3..頭皮を10本の指の腹全体で押さえ、頭皮をもみます。
 ※頭皮を指でつかむ感じでもんでいきます。
4..頭全体をゆっくりと揉んでゆきます。
※この時絶対にツメをたてないで下さい。大切な頭皮が傷つきます。あくまでも指の腹の部分で行います。頭皮が硬くなっている人は最初は頭皮を掴めません、が、1週間ぐらい続けるとつかめるようになってきます。

引用元:薄毛・抜け毛・はげに効果的な頭皮マッサージ 

中居正広の怪しい噂の集まる図書館という番組で、髪を乾かさずに寝るとハゲるという噂の真相を白黒はっきりさせてました。
引用元:髪を乾かさずに寝るとハゲる 気になる情報局

飲酒・喫煙を控える

飲みすぎはもちろん健康にもよくありませんし、頭皮にもよくありません。(適量であればOK)
引用元:アルコール(お酒、飲酒)は薄毛・はげの大敵

お酒を過度に飲むと血液中の栄養素や酵素が低下し、喫煙すると毛細血管が縮んでしまい、いずれの場合も頭皮の血行を悪くしてしまいます。
引用元:ハゲの原因は遺伝だけじゃない!ハゲないために行う生活習慣6つの改善点

喫煙すると肌や頭皮の弾力を生むコラーゲンの生成を助けるビタミンCが破壊されてしまう結果も出ています。
引用元:ハゲの原因は遺伝だけじゃない!ハゲないために行う生活習慣6つの改善点

不足しがちな栄養素を補って育毛

髪の毛の主成分は、ケラチンと呼ばれるタンパク質です。

ケラチンは18種類のアミノ酸から合成されます。

動物性よりも植物性のタンパク質の方が髪の毛にとって良いようですが、タンパク質だけを摂取しても髪の毛は蘇りませんのでご注意ください。

亜鉛は髪が成長するために重要な役割を担う成分です。1日の目安は15mgですので、不足しないような食生活を心がけましょう
引用元:不規則な生活習慣は、はげの原因

油っこいもの、甘いものは、皮脂の分泌を活発にさせてしまうので、控えてください。食生活に関しては、緑黄色野菜を積極的に摂るようにしましょう。
引用元:ハゲの原因は遺伝だけじゃない!ハゲないために行う生活習慣6つの改善点

専門家によれば髪に良いとされる成分は、
タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウム だそうです。

引用元:ハゲる食べ物ベスト5!逆にいいものは?1位が意外?

髪が生える食べ物は、「豆腐・納豆・小魚・ササミ」です。理由は、髪はタンパク質からできているからですね。タンパク質をしっかり摂ることが重要です。
引用元:髪が生える食べ物。頭頂部のハゲは、動物性脂肪の摂りすぎ。育毛の仕方

髪の毛を生成するため特に重要になってくるのは「タンパク質」「ビタミン」「亜鉛」です。髪の毛の三大栄養素といえるでしょう。
引用元:髪に絶対必要な栄養素

納豆、牡蠣、レバー、高野豆腐、焼き海苔、緑黄色野菜、ナッツ類、柑橘系類、イワシ、乳製品など特に効果があるようですが、毎日必要量を摂取することは難しい…

そんな場合は、サプリメントで補うとよいでしょう。

もちろん、育毛剤と育毛シャンプーの併用は必要不可欠です。

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