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楽に”くびれ”ができる!ウエストすっきりトレーニング方法

 

1日たったの1分20秒でウエストをすっきりさせるトレーニング方法です。この方法なら楽〜に続けることができます。「時間がない」「苦しい運動はイヤ」「お金のかからない方法が知りたい」というような方に最適だと言えます。

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ウエストをスッキリさせる楽〜なトレーニング方法

このトレーニング方法は、腹斜筋と腹横筋のトレーニング方法です。

1回40秒の簡単なトレーニングを1日3回することで、スッキリしたウエストを作ることができます。

椅子に腰掛けたままで出来ることから、デスクワークの息抜きでも出来ますね。

1.椅子に腰掛ける。

ダイエット/ウエストをスッキリさせるトレーニング法①

背もたれにもたれず、少し離して座ります。

ダイエット/ウエストをスッキリさせるトレーニング方法②

2.右手で左わき腹をつかむようにします。

ダイエット/ウエストをスッキリさせるトレーニング方法③

左腕は、まっすぐ下に垂らしておきます。

3.上半身を左に3秒かけてゆっくり傾ける。

ダイエット/ウエストをスッキリさせるトレーニング方法④

ゆっくり息を吐きながら、1、2、3と傾けてます。

左わき腹の筋肉を縮めるように意識してください。

4.傾けた状態で7秒キープする。

ダイエット/ウエストをスッキリさせるトレーニング方法⑤

この状態を1、2…7とキープします。

右側も同じように、左右1セットを2セットが1回のトレーニングです。

注意点

傾ける方の腕をまっすぐ下に降ろすように傾けてください。

ダイエット/ウエストを楽にスッキリさせる方法/注意点1

骨盤がズレたり、足が動かないように

わき腹の筋肉が縮むように意識してください。

ダイエット/ウエストを楽にスッキリさせる方法/注意点2

左右2セット、1日3回くりかえしましょう。

左右2セットで40秒。

1日3回くりかえしても、1分20秒でできますね。

 

綺麗なくびれになってくださいね。

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